Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Yer Fıstığı - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla Unu (Lupin Unu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (375 kcal; diğer besin 570 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 9.74 g, Yer Fıstığı - Çiğ: 49.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Yer Fıstığı - Çiğ 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı, İspanyol, Çiğ Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Yer Fıstığı, İspanyol, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Yer Fıstığı, İspanyol, Çiğ 570.0 kcal içerir. Fark 195.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Yer Fıstığı - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	1.04 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	3.13 g	—
Aspartik asit	—	3.19 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.68 mg	+6.3%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.14 mg	-36.4%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.35 mg	-0.6%
Bakir	1.02 mg	0.9 mg	-11.8%
Besin folati	—	240 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	3.91 mg	-10.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	28.2 g	9.5 g	-66.3%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	—	570 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	1.36 g	—
Folat DFE	—	240 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	388 mg	-11.8%
Glisin	—	1.58 g	—
Glutamik asit	—	5.46 g	—
Histidin	—	0.66 g	—
Izolosin	—	0.92 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	179 mg	106 mg	-40.8%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	15.83 g	-60.6%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	2.03 g	-60.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.94 g	—
Losin	—	1.7 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	188 mg	-5.1%
Mangan	2.37 mg	2.64 mg	+11.4%
Metiyonin	—	0.32 g	—
MUFA 16:1	—	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	21.76 g	—
MUFA 20:1	—	0.52 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	15.93 mg	—
Pantotenik asit	—	1.77 mg	—
Potasyum	1013 mg	744 mg	-26.6%
Prolin	—	1.15 g	—
Protein	36.17 g	26.15 g	-27.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	17.19 g	—
PUFA 18:3	—	0.01 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.04 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	7.2 µg	—
Serin	—	1.29 g	—
SFA 10:0	—	0.04 g	—
SFA 12:0	—	0.04 g	—
SFA 14:0	—	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	5.67 g	+393.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.29 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0.04 g	—
Sistin	—	0.34 g	—
Sodyum	15 mg	22 mg	+46.7%
Su	8.8 g	6.39 g	-27.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	1.06 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	7.1 g	—
Toplam Folat	355 µg	240 µg	-32.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	22.32 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	49.6 g	+409.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	17.24 g	—
Treonin	—	0.9 g	—
Triptofan	—	0.25 g	—
Valin	—	1.1 g	—
Çinko	4.75 mg	2.12 mg	-55.4%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Yer Fıstığı - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

1.04 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

3.13 g

—

Aspartik asit

—

3.19 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.68 mg

+6.3%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.14 mg

-36.4%

B6 Vitamini

0.352 mg

0.35 mg

-0.6%

Bakir

1.02 mg

0.9 mg

-11.8%

Besin folati

—

240 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.36 mg

3.91 mg

-10.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

28.2 g

9.5 g

-66.3%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

—

570 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

1.36 g

—

Folat DFE

—

240 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

388 mg

-11.8%

Glisin

—

1.58 g

—

Glutamik asit

—

5.46 g

—

Histidin

—

0.66 g

—

Izolosin

—

0.92 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

179 mg

106 mg

-40.8%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

15.83 g

-60.6%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

2.03 g

-60.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.94 g

—

Losin

—

1.7 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

188 mg

-5.1%

Mangan

2.37 mg

2.64 mg

+11.4%

Metiyonin

—

0.32 g

—

MUFA 16:1

—

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

21.76 g

—

MUFA 20:1

—

0.52 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

15.93 mg

—

Pantotenik asit

—

1.77 mg

—

Potasyum

1013 mg

744 mg

-26.6%

Prolin

—

1.15 g

—

Protein

36.17 g

26.15 g

-27.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

17.19 g

—

PUFA 18:3

—

0.01 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.04 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

7.2 µg

—

Serin

—

1.29 g

—

SFA 10:0

—

0.04 g

—

SFA 12:0

—

0.04 g

—

SFA 14:0

—

0.03 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

5.67 g

+393.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

—

1.29 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0.04 g

—

Sistin

—

0.34 g

—

Sodyum

15 mg

22 mg

+46.7%

8.8 g

6.39 g

-27.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

1.06 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

7.1 g

—

Toplam Folat

355 µg

240 µg

-32.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

22.32 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

49.6 g

+409.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

17.24 g

—

Treonin

—

0.9 g

—

Triptofan

—

0.25 g

—

Valin

—

1.1 g

—

Çinko

4.75 mg

2.12 mg

-55.4%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı, İspanyol, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin