İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
372 kcal
Puan
55 / 100
Soya unu, Düşük yağ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (55) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
375 vs 372(-0.8%)
Puan Farkı
38 vs 55(+44.7%)
GENEL KAZANAN
Soya unu, Düşük yağ
Daha yüksek enerji
Acı Bakla Unu (Lupin Unu)
Puan lideri
Soya unu, Düşük yağ
Besin öğesi dağılımı
8 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Soya unu, Düşük yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Soya unu, Düşük yağ 372.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Acı Bakla Unu (Lupin Unu) | Soya unu, Düşük yağ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 40 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 2 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| Alfa tokotrienol | — | 0 mg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.64 mg | 1.09 mg | +70.3% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.28 mg | +27.3% |
| B6 Vitamini | 0.352 mg | 1.05 mg | +198.3% |
| Bakir | 1.02 mg | 1.6 mg | +56.9% |
| Besin folati | — | 289 µg | — |
| Beta Karoten | — | 24 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| Beta tokoferol | — | 0.05 mg | — |
| Beta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Betain | — | 2.8 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| Delta tokoferol | — | 2.61 mg | — |
| Delta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Demir | 4.36 mg | 8.2 mg | +88.1% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 28.2 g | 16 g | -43.3% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.55 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 372 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 289 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 440 mg | 675 mg | +53.4% |
| Gama tokoferol | — | 6.03 mg | — |
| Gama tokotrienol | — | 0 mg | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 3.9 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 179 mg | 285 mg | +59.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 40.22 g | 30.63 g | -23.8% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Kül | 5.07 g | 6.04 g | +19.1% |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 0 µg | — |
| Magnezyum | 198 mg | 285 mg | +43.9% |
| Mangan | 2.37 mg | 3.15 mg | +32.9% |
| MUFA 14:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 15:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 17:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 1.45 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 24:1 c | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 2.95 mg | — |
| Nisasta | — | 5.25 g | — |
| Pantotenik asit | — | 1.55 mg | — |
| Potasyum | 1013 mg | 2090 mg | +106.3% |
| Protein | 36.17 g | 49.81 g | +37.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 3.66 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.56 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| PUFA 21:5 | — | 0 g | — |
| PUFA 22:4 | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 58.9 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 15:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.15 g | 0.89 g | -22.6% |
| SFA 17:0 | — | 0 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.35 g | — |
| SFA 20:0 | — | 0.03 g | — |
| SFA 22:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 24:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 15 mg | 9 mg | -40.0% |
| Su | 8.8 g | 4.61 g | -47.6% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 1.29 g | — |
| Toplam Folat | 355 µg | 289 µg | -18.6% |
| Toplam Kolin | — | 191.7 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 1.46 g | — |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0 g | — |
| Toplam yağ | 9.74 g | 8.9 g | -8.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 4.21 g | — |
| Toplam Şeker | — | 9.33 g | — |
| Çinko | 4.75 mg | 4.1 mg | -13.7% |
Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Soya unu, Düşük yağ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Soya unu, Düşük yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (372 kcal; diğer besin 375 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 0.352 mg, Soya unu, Düşük yağ: 1.05 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Soya unu, Düşük yağ 55.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Acı Bakla Unu (Lupin Unu) · Soya unu, Düşük yağ · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.