Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Sandviç Sürümü, Etsiz arasında hangisi daha az kalorili?

Sandviç Sürümü, Etsiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (149 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Sandviç Sürümü, Etsiz: 630 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Sandviç Sürümü, Etsiz 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Sandviç Sürümü, Etsiz Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Sandviç Sürümü, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Sandviç Sürümü, Etsiz 149.0 kcal içerir. Fark 226.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Sandviç Sürümü, Etsiz	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.6 mg	-6.3%
B12 Vitamini	—	3.1 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	3.1 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.7 mg	+218.2%
B6 Vitamini	0.352 mg	1.1 mg	+212.5%
Bakir	1.02 mg	0.65 mg	-36.3%
Besin folati	—	103 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	1.5 mg	-65.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	28.2 g	3.3 g	-88.3%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.73 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	149 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	103 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	220 mg	-50.0%
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	179 mg	44 mg	-75.4%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	9 g	-77.6%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	4 g	-21.1%
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	20 mg	-89.9%
Mangan	2.37 mg	0.69 mg	-70.9%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	2.19 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	13 mg	—
Pantotenik asit	—	0.46 mg	—
Potasyum	1013 mg	340 mg	-66.4%
Protein	36.17 g	8 g	-77.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	4.15 g	—
PUFA 18:3	—	0.52 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	0.5 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.09 g	—
SFA 14:0	—	0.04 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.93 g	-19.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.37 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	15 mg	630 mg	+4100.0%
Su	8.8 g	70 g	+695.5%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.43 g	—
Toplam Folat	355 µg	103 µg	-71.0%
Toplam Kolin	—	2.6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	2.19 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	9 g	-7.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	4.67 g	—
Toplam Şeker	—	1.9 g	—
Çinko	4.75 mg	1.3 mg	-72.6%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Sandviç Sürümü, Etsiz

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.6 mg

-6.3%

B12 Vitamini

—

3.1 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

3.1 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.7 mg

+218.2%

B6 Vitamini

0.352 mg

1.1 mg

+212.5%

Bakir

1.02 mg

0.65 mg

-36.3%

Besin folati

—

103 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.36 mg

1.5 mg

-65.6%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

28.2 g

3.3 g

-88.3%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.73 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

149 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

103 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

220 mg

-50.0%

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

179 mg

44 mg

-75.4%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

9 g

-77.6%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

4 g

-21.1%

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

20 mg

-89.9%

Mangan

2.37 mg

0.69 mg

-70.9%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

2.19 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

13 mg

—

Pantotenik asit

—

0.46 mg

—

Potasyum

1013 mg

340 mg

-66.4%

Protein

36.17 g

8 g

-77.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

4.15 g

—

PUFA 18:3

—

0.52 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

0.5 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0.09 g

—

SFA 14:0

—

0.04 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

0.93 g

-19.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.37 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

15 mg

630 mg

+4100.0%

8.8 g

70 g

+695.5%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

1.43 g

—

Toplam Folat

355 µg

103 µg

-71.0%

Toplam Kolin

—

2.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

2.19 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

9 g

-7.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

4.67 g

—

Toplam Şeker

—

1.9 g

—

Çinko

4.75 mg

1.3 mg

-72.6%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Sandviç Sürümü, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin