Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla Unu (Lupin Unu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (375 kcal; diğer besin 650 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker: 292 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker 650.0 kcal içerir. Fark 275.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.12 mg	-81.3%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.12 mg	-45.5%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.47 mg	+33.5%
Bakir	1.02 mg	0.76 mg	-25.5%
Besin folati	—	144 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	2.84 mg	-34.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	28.2 g	7.8 g	-72.3%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	8.06 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	650 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	144 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	350 mg	-20.5%
K Vitamini (filokinon)	—	0.6 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	179 mg	72 mg	-59.8%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	14.23 g	-64.6%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	4.15 g	-18.1%
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	164 mg	-17.2%
Mangan	2.37 mg	1.98 mg	-16.5%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	26.07 g	—
MUFA 20:1	—	0.92 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	16.39 mg	—
Pantotenik asit	—	1.23 mg	—
Potasyum	1013 mg	818 mg	-19.2%
Protein	36.17 g	24.8 g	-31.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	16.18 g	—
PUFA 18:3	—	0.09 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	9.1 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.21 g	—
SFA 14:0	—	0.06 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	7.07 g	+514.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.8 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	15 mg	292 mg	+1846.7%
Su	8.8 g	1.93 g	-78.1%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	10.22 g	—
Toplam Folat	355 µg	144 µg	-59.4%
Toplam Kolin	—	67.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	27 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0.16 g	—
Toplam yağ	9.74 g	54.89 g	+463.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	16.27 g	—
Toplam Şeker	—	6.35 g	—
Çinko	4.75 mg	3.51 mg	-26.1%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.12 mg

-81.3%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.12 mg

-45.5%

B6 Vitamini

0.352 mg

0.47 mg

+33.5%

Bakir

1.02 mg

0.76 mg

-25.5%

Besin folati

—

144 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.36 mg

2.84 mg

-34.9%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

28.2 g

7.8 g

-72.3%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

8.06 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

650 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

144 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

350 mg

-20.5%

K Vitamini (filokinon)

—

0.6 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

179 mg

72 mg

-59.8%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

14.23 g

-64.6%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

4.15 g

-18.1%

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

164 mg

-17.2%

Mangan

2.37 mg

1.98 mg

-16.5%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

26.07 g

—

MUFA 20:1

—

0.92 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

16.39 mg

—

Pantotenik asit

—

1.23 mg

—

Potasyum

1013 mg

818 mg

-19.2%

Protein

36.17 g

24.8 g

-31.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

16.18 g

—

PUFA 18:3

—

0.09 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

9.1 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0.21 g

—

SFA 14:0

—

0.06 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

7.07 g

+514.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.8 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

15 mg

292 mg

+1846.7%

8.8 g

1.93 g

-78.1%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

10.22 g

—

Toplam Folat

355 µg

144 µg

-59.4%

Toplam Kolin

—

67.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

27 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0.16 g

—

Toplam yağ

9.74 g

54.89 g

+463.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

16.27 g

—

Toplam Şeker

—

6.35 g

—

Çinko

4.75 mg

3.51 mg

-26.1%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Yer Fıstığı Sürüm, Azaltılmış Şeker

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin