Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Haşlanmış Kırmızı Mercimek arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Kırmızı Mercimek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 8.8 g, Haşlanmış Kırmızı Mercimek: 69.9 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Haşlanmış Kırmızı Mercimek 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Haşlanmış Kırmızı Mercimek Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Haşlanmış Kırmızı Mercimek Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Haşlanmış Kırmızı Mercimek	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.17 mg	-73.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	—	—
B6 Vitamini	0.352 mg	0.18 mg	-48.9%
Bakir	1.02 mg	0.13 mg	-87.3%
Demir	4.36 mg	2.51 mg	-42.4%
Diyet lifi	28.2 g	7.7 g	-72.7%
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	116 kcal	—
Folat DFE	—	181 µg	—
Fosfor	440 mg	180 mg	-59.1%
Kalsiyum	179 mg	19 mg	-89.4%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	20.13 g	-50.0%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	—	—
Magnezyum	198 mg	36 mg	-81.8%
Mangan	2.37 mg	0.45 mg	-81.0%
Niasin	—	1.24 mg	—
Potasyum	1013 mg	369 mg	-63.6%
Protein	36.17 g	9.04 g	-75.0%
Selenyum	—	1.5 µg	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	—	—
Sodyum	15 mg	—	—
Su	8.8 g	69.9 g	+694.3%
Toplam Folat	355 µg	—	—
Toplam yağ	9.74 g	0.38 g	-96.1%
Çinko	4.75 mg	1.25 mg	-73.7%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Haşlanmış Kırmızı Mercimek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin