Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Fasulye, Pembe - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Pembe - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (149 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Fasulye, Pembe - Pişirilmiş: 238 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Fasulye, Pembe - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Fasulye, Pembe, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Fasulye, Pembe, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Fasulye, Pembe, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 149.0 kcal içerir. Fark 226.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Fasulye, Pembe - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.38 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	0.56 g	—
Aspartik asit	—	1.09 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.26 mg	-59.4%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.06 mg	-72.7%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.17 mg	-51.7%
Bakir	1.02 mg	0.27 mg	-73.5%
Besin folati	—	168 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	2.3 mg	-47.2%
Diyet lifi	28.2 g	5.3 g	-81.2%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.98 mg	—
Enerji	—	149 kj	—
Fenilalanin	—	0.49 g	—
Folat DFE	—	168 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	165 mg	-62.5%
Glisin	—	0.35 g	—
Glutamik asit	—	1.38 g	—
Histidin	—	0.25 g	—
Izolosin	—	0.4 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	3.7 µg	—
Kalsiyum	179 mg	52 mg	-70.9%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	27.91 g	-30.6%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	1.34 g	-73.6%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.62 g	—
Losin	—	0.72 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	65 mg	-67.2%
Mangan	2.37 mg	0.55 mg	-76.8%
Metiyonin	—	0.14 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.04 g	—
Niasin	—	0.57 mg	—
Pantotenik asit	—	0.3 mg	—
Potasyum	1013 mg	508 mg	-49.9%
Prolin	—	0.38 g	—
Protein	36.17 g	9.06 g	-75.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.11 g	—
PUFA 18:3	—	0.1 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	1.4 µg	—
Serin	—	0.49 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.12 g	-89.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
Sistin	—	0.1 g	—
Sodyum	15 mg	238 mg	+1486.7%
Su	8.8 g	61.2 g	+595.5%
Tirozin	—	0.26 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.13 g	—
Toplam Folat	355 µg	168 µg	-52.7%
Toplam Kolin	—	36.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.04 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	0.49 g	-95.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.21 g	—
Toplam Şeker	—	0.36 g	—
Treonin	—	0.38 g	—
Triptofan	—	0.11 g	—
Valin	—	0.47 g	—
Çinko	4.75 mg	0.96 mg	-79.8%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Fasulye, Pembe - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

0.38 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

0.56 g

—

Aspartik asit

—

1.09 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.26 mg

-59.4%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.06 mg

-72.7%

B6 Vitamini

0.352 mg

0.17 mg

-51.7%

Bakir

1.02 mg

0.27 mg

-73.5%

Besin folati

—

168 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.36 mg

2.3 mg

-47.2%

Diyet lifi

28.2 g

5.3 g

-81.2%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.98 mg

—

Enerji

—

149 kj

—

Fenilalanin

—

0.49 g

—

Folat DFE

—

168 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

165 mg

-62.5%

Glisin

—

0.35 g

—

Glutamik asit

—

1.38 g

—

Histidin

—

0.25 g

—

Izolosin

—

0.4 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

3.7 µg

—

Kalsiyum

179 mg

52 mg

-70.9%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

27.91 g

-30.6%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

1.34 g

-73.6%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.62 g

—

Losin

—

0.72 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

65 mg

-67.2%

Mangan

2.37 mg

0.55 mg

-76.8%

Metiyonin

—

0.14 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.04 g

—

Niasin

—

0.57 mg

—

Pantotenik asit

—

0.3 mg

—

Potasyum

1013 mg

508 mg

-49.9%

Prolin

—

0.38 g

—

Protein

36.17 g

9.06 g

-75.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.11 g

—

PUFA 18:3

—

0.1 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

1.4 µg

—

Serin

—

0.49 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

0.12 g

-89.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

Sistin

—

0.1 g

—

Sodyum

15 mg

238 mg

+1486.7%

8.8 g

61.2 g

+595.5%

Tirozin

—

0.26 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.13 g

—

Toplam Folat

355 µg

168 µg

-52.7%

Toplam Kolin

—

36.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.04 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

0.49 g

-95.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.21 g

—

Toplam Şeker

—

0.36 g

—

Treonin

—

0.38 g

—

Triptofan

—

0.11 g

—

Valin

—

0.47 g

—

Çinko

4.75 mg

0.96 mg

-79.8%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Fasulye, Pembe, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin