Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Fasulye, Lacivert - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Lacivert - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (140 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Fasulye, Lacivert - Pişirilmiş: 237 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Fasulye, Lacivert - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Fasulye, Lacivert, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Fasulye, Lacivert, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Fasulye, Lacivert, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 140.0 kcal içerir. Fark 235.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Fasulye, Lacivert - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.21 g	—
Alanin	—	0.37 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	0.41 g	—
Aspartik asit	—	1.06 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.24 mg	-62.5%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.07 mg	-68.2%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.14 mg	-60.2%
Bakir	1.02 mg	0.21 mg	-79.4%
Besin folati	—	140 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.1 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.9 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.09 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	4.36 mg	2.36 mg	-45.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	28.2 g	10.5 g	-62.8%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.01 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	585 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.47 g	—
Folat DFE	—	140 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	144 mg	-67.3%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.28 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	—	0.33 g	—
Glutamik asit	—	1.26 g	—
Histidin	—	0.21 g	—
Izolosin	—	0.39 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	0.6 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	179 mg	69 mg	-61.5%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	26.05 g	-35.2%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	1.3 g	-74.4%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.52 g	—
Losin	—	0.7 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	53 mg	-73.2%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	2.37 mg	0.53 mg	-77.6%
Metiyonin	—	0.11 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.05 g	—
MUFA 18:1 c	—	0.07 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	0.65 mg	—
Nisasta	—	15.4 g	—
Pantotenik asit	—	0.27 mg	—
Potasyum	1013 mg	389 mg	-61.6%
Prolin	—	0.45 g	—
Protein	36.17 g	8.23 g	-77.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.07 g	—
PUFA 18:3	—	0.09 g	—
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.37 g	—
Selenyum	—	2.9 µg	—
Serin	—	0.48 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.03 g	-97.4%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.08 g	—
Sodyum	15 mg	237 mg	+1480.0%
Su	8.8 g	63.81 g	+625.1%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 18:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.2 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam Folat	355 µg	140 µg	-60.6%
Toplam Kolin	—	44.7 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.05 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	0.62 g	-93.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.16 g	—
Toplam Şeker	—	0.37 g	—
Treonin	—	0.29 g	—
Triptofan	—	0.1 g	—
Valin	—	0.5 g	—
Çinko	4.75 mg	1.03 mg	-78.3%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Fasulye, Lacivert - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.21 g

—

Alanin

—

0.37 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

0.41 g

—

Aspartik asit

—

1.06 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.24 mg

-62.5%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.07 mg

-68.2%

B6 Vitamini

0.352 mg

0.14 mg

-60.2%

Bakir

1.02 mg

0.21 mg

-79.4%

Besin folati

—

140 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.1 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0.9 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.09 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

4.36 mg

2.36 mg

-45.9%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

28.2 g

10.5 g

-62.8%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.01 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

585 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.47 g

—

Folat DFE

—

140 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

144 mg

-67.3%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.28 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

—

0.33 g

—

Glutamik asit

—

1.26 g

—

Histidin

—

0.21 g

—

Izolosin

—

0.39 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

0.6 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

179 mg

69 mg

-61.5%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

26.05 g

-35.2%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

1.3 g

-74.4%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.52 g

—

Losin

—

0.7 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

53 mg

-73.2%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

2.37 mg

0.53 mg

-77.6%

Metiyonin

—

0.11 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.05 g

—

MUFA 18:1 c

—

0.07 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

0.65 mg

—

Nisasta

—

15.4 g

—

Pantotenik asit

—

0.27 mg

—

Potasyum

1013 mg

389 mg

-61.6%

Prolin

—

0.45 g

—

Protein

36.17 g

8.23 g

-77.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.07 g

—

PUFA 18:3

—

0.09 g

—

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.37 g

—

Selenyum

—

2.9 µg

—

Serin

—

0.48 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

0.03 g

-97.4%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.08 g

—

Sodyum

15 mg

237 mg

+1480.0%

8.8 g

63.81 g

+625.1%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 18:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.2 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.03 g

—

Toplam Folat

355 µg

140 µg

-60.6%

Toplam Kolin

—

44.7 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.05 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

0.62 g

-93.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.16 g

—

Toplam Şeker

—

0.37 g

—

Treonin

—

0.29 g

—

Triptofan

—

0.1 g

—

Valin

—

0.5 g

—

Çinko

4.75 mg

1.03 mg

-78.3%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Fasulye, Lacivert, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin