Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Çiğ Küçük Beyaz Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Küçük Beyaz Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (336 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 9.74 g, Çiğ Küçük Beyaz Fasulye: 1.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Çiğ Küçük Beyaz Fasulye 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Çiğ Küçük Beyaz Fasulye Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Çiğ Küçük Beyaz Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Çiğ Küçük Beyaz Fasulye	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.89 g	—
Arjinin	—	1.31 g	—
Aspartik asit	—	2.55 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.74 mg	+15.6%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.21 mg	-4.5%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.44 mg	+25.0%
Bakir	1.02 mg	0.64 mg	-37.3%
Besin folati	—	386 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	7.73 mg	+77.3%
Diyet lifi	28.2 g	24.9 g	-11.7%
Enerji	—	1406 kj	—
Fenilalanin	—	1.14 g	—
Folat DFE	—	386 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	445 mg	+1.1%
Glisin	—	0.82 g	—
Glutamik asit	—	3.22 g	—
Histidin	—	0.59 g	—
Izolosin	—	0.93 g	—
Kalsiyum	179 mg	173 mg	-3.4%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	62.25 g	+54.8%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	3.75 g	-26.0%
Lizin	—	1.45 g	—
Losin	—	1.69 g	—
Magnezyum	198 mg	183 mg	-7.6%
Mangan	2.37 mg	1.28 mg	-46.0%
Metiyonin	—	0.32 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.1 g	—
Niasin	—	1.34 mg	—
Pantotenik asit	—	0.73 mg	—
Potasyum	1013 mg	1542 mg	+52.2%
Prolin	—	0.9 g	—
Protein	36.17 g	21.11 g	-41.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.28 g	—
PUFA 18:3	—	0.23 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	12.8 µg	—
Serin	—	1.15 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.28 g	-75.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.02 g	—
Sistin	—	0.23 g	—
Sodyum	15 mg	12 mg	-20.0%
Su	8.8 g	11.71 g	+33.1%
Tirozin	—	0.59 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.3 g	—
Toplam Folat	355 µg	386 µg	+8.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.1 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	1.18 g	-87.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.51 g	—
Treonin	—	0.89 g	—
Triptofan	—	0.25 g	—
Valin	—	1.1 g	—
Çinko	4.75 mg	2.81 mg	-40.8%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Çiğ Küçük Beyaz Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin