Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Fasulye, Fırında - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Fırında - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 8.8 g, Fasulye, Fırında - Konserve: 72.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Fasulye, Fırında - Konserve 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Fasulye, Fırında, Konserve, Tuz Eklenmemiş Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Fasulye, Fırında, Konserve, Tuz Eklenmemiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal, Fasulye, Fırında, Konserve, Tuz Eklenmemiş 105.0 kcal içerir. Fark 270.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Fasulye, Fırında - Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	—	106 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	5 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.15 mg	-76.6%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.06 mg	-72.7%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.13 mg	-63.1%
Bakir	1.02 mg	0.21 mg	-79.4%
Besin folati	—	24 µg	—
Beta Karoten	—	64 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	3.1 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	0.29 mg	-93.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	28.2 g	5.5 g	-80.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.15 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	105 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	24 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	104 mg	-76.4%
K Vitamini (filokinon)	—	0.8 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	179 mg	50 mg	-72.1%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	20.49 g	-49.1%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	1.71 g	-66.3%
Likopen	—	500 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	16 µg	—
Magnezyum	198 mg	32 mg	-83.8%
Mangan	2.37 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.04 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	0.43 mg	—
Potasyum	1013 mg	296 mg	-70.8%
Protein	36.17 g	4.8 g	-86.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.09 g	—
PUFA 18:3	—	0.08 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	4.5 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.1 g	-91.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	15 mg	1 mg	-93.3%
Su	8.8 g	72.6 g	+725.0%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.1 g	—
Toplam Folat	355 µg	24 µg	-93.2%
Toplam Kolin	—	30.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.04 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	0.4 g	-95.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.17 g	—
Toplam Şeker	—	7.78 g	—
Çinko	4.75 mg	1.4 mg	-70.5%

Besin Öğeleri

Acı Bakla Unu (Lupin Unu)

Fasulye, Fırında - Konserve

Fark

A Vitamini (IU)

—

106 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

5 µg

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.15 mg

-76.6%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.06 mg

-72.7%

B6 Vitamini

0.352 mg

0.13 mg

-63.1%

Bakir

1.02 mg

0.21 mg

-79.4%

Besin folati

—

24 µg

—

Beta Karoten

—

64 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

3.1 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.36 mg

0.29 mg

-93.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

28.2 g

5.5 g

-80.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.15 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

105 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

24 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

440 mg

104 mg

-76.4%

K Vitamini (filokinon)

—

0.8 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

179 mg

50 mg

-72.1%

Karbonhidrat (farkla)

40.22 g

20.49 g

-49.1%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

5.07 g

1.71 g

-66.3%

Likopen

—

500 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

16 µg

—

Magnezyum

198 mg

32 mg

-83.8%

Mangan

2.37 mg

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.04 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

0.43 mg

—

Potasyum

1013 mg

296 mg

-70.8%

Protein

36.17 g

4.8 g

-86.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.09 g

—

PUFA 18:3

—

0.08 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

4.5 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.15 g

0.1 g

-91.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

15 mg

1 mg

-93.3%

8.8 g

72.6 g

+725.0%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.1 g

—

Toplam Folat

355 µg

24 µg

-93.2%

Toplam Kolin

—

30.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.04 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

0.4 g

-95.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.17 g

—

Toplam Şeker

—

7.78 g

—

Çinko

4.75 mg

1.4 mg

-70.5%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Fasulye, Fırında, Konserve, Tuz Eklenmemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin