Acı Bakla Unu (Lupin Unu) ve Fasulye, Beyaz - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Beyaz - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (114 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 15 mg, Fasulye, Beyaz - Konserve: 340 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38, Fasulye, Beyaz - Konserve 45.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Fasulye, Beyaz, Olgun Tohum, Konserve Karşılaştırması

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Fasulye, Beyaz, Olgun Tohum, Konserve Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Acı Bakla Unu (Lupin Unu)	Fasulye, Beyaz - Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.3 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	0.45 g	—
Aspartik asit	—	0.88 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.1 mg	-84.4%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.04 mg	-81.8%
B6 Vitamini	0.352 mg	0.07 mg	-80.1%
Bakir	1.02 mg	0.23 mg	-77.5%
Besin folati	—	65 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.36 mg	2.99 mg	-31.4%
Diyet lifi	28.2 g	4.8 g	-83.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.79 mg	—
Enerji	—	477 kj	—
Fenilalanin	—	0.39 g	—
Folat DFE	—	65 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	440 mg	91 mg	-79.3%
Glisin	—	0.28 g	—
Glutamik asit	—	1.11 g	—
Histidin	—	0.2 g	—
Izolosin	—	0.32 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	2.9 µg	—
Kalsiyum	179 mg	73 mg	-59.2%
Karbonhidrat (farkla)	40.22 g	21.2 g	-47.3%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	5.07 g	1.15 g	-77.3%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.5 g	—
Losin	—	0.58 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	198 mg	51 mg	-74.2%
Mangan	2.37 mg	0.52 mg	-78.1%
Metiyonin	—	0.11 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.03 g	—
Niasin	—	0.11 mg	—
Pantotenik asit	—	0.18 mg	—
Potasyum	1013 mg	454 mg	-55.2%
Prolin	—	0.31 g	—
Protein	36.17 g	7.26 g	-79.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.07 g	—
PUFA 18:3	—	0.06 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	1.6 µg	—
Serin	—	0.4 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.15 g	0.07 g	-93.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0 g	—
Sistin	—	0.08 g	—
Sodyum	15 mg	340 mg	+2166.7%
Su	8.8 g	70.1 g	+696.6%
Tirozin	—	0.2 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam Folat	355 µg	65 µg	-81.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	0.29 g	-97.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.12 g	—
Toplam Şeker	—	0.29 g	—
Treonin	—	0.3 g	—
Triptofan	—	0.09 g	—
Valin	—	0.38 g	—
Çinko	4.75 mg	1.12 mg	-76.4%

Acı Bakla Unu (Lupin Unu) vs Fasulye, Beyaz, Olgun Tohum, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin