İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
284 kcal
Puan
39 / 100
Achiote daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (43) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
373 vs 284(-23.9%)
Puan Farkı
43 vs 39(-9.3%)
GENEL KAZANAN
Achiote
Daha yüksek enerji
Achiote
Puan lideri
Achiote
Besin öğesi dağılımı
12 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Achiote ve Tonka fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Achiote 373.0 kcal, Tonka fasulyesi 284.0 kcal içerir. Fark 89.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Achiote | Tonka fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 100 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.25 mg | 0.16 mg | -36.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.4 mg | 0.11 mg | -72.5% |
| B6 Vitamini | 0.35 mg | — | — |
| Bakir | 0.5 mg | 0.82 mg | +64.0% |
| Beta Karoten | 1200 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2 mg | 0.4 mg | -80.0% |
| Demir | 6.5 mg | 4.2 mg | -35.4% |
| Diyet lifi | 16.5 g | 24.1 g | +46.1% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.5 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 373 kcal | — | — |
| Folat DFE | 120 µg | — | — |
| Fosfor | 250 mg | 312 mg | +24.8% |
| Kalsiyum | 355 mg | 185 mg | -47.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 38.5 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 60.3 g | — | — |
| Kül | 6.48 g | 2.6 g | -59.9% |
| Lutein + zeaksantin | 50 µg | — | — |
| Magnezyum | 280 mg | 168 mg | -40.0% |
| Mangan | 1.5 mg | 1.15 mg | -23.3% |
| Niasin | 3 mg | 1.75 mg | -41.7% |
| Potasyum | 1250 mg | 745 mg | -40.4% |
| Protein | 12.86 g | 12.4 g | -3.6% |
| Selenyum | 5 µg | — | — |
| Sodyum | 20 mg | 14 mg | -30.0% |
| Su | 8 g | 8.2 g | +2.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 3.4 g | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 7.8 g | — |
| Toplam yağ | 12.36 g | 18.2 g | +47.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 6.5 g | — |
| Çinko | 2.5 mg | 2.9 mg | +16.0% |
Achiote ve Tonka fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tonka fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (284 kcal; diğer besin 373 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Achiote: 2 mg, Tonka fasulyesi: 0.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Achiote 43, Tonka fasulyesi 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.