İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
504.3 kcal
Puan
21 / 100
Achiote daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (43) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
373 vs 504.3(+35.2%)
Puan Farkı
43 vs 21(-51.2%)
GENEL KAZANAN
Achiote
Daha yüksek enerji
Mahlab
Puan lideri
Achiote
Besin öğesi dağılımı
10 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Achiote ve Mahlab kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Achiote 373.0 kcal, Mahlab 504.3 kcal içerir. Fark 131.3 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
16 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Achiote | Mahlab | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 100 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.25 mg | 0.28 mg | +12.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.4 mg | 0.19 mg | -52.5% |
| B6 Vitamini | 0.35 mg | — | — |
| Bakir | 0.5 mg | — | — |
| Beta Karoten | 1200 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2 mg | — | — |
| Demir | 6.5 mg | 4.8 mg | -26.2% |
| Diyet lifi | 16.5 g | 12.3 g | -25.5% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.5 mg | 2.3 mg | +360.0% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 373 kcal | — | — |
| Folat DFE | 120 µg | — | — |
| Fosfor | 250 mg | 310 mg | +24.0% |
| Kalsiyum | 355 mg | 95 mg | -73.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 34.8 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 60.3 g | — | — |
| Kül | 6.48 g | 2.8 g | -56.8% |
| Lutein + zeaksantin | 50 µg | — | — |
| Magnezyum | 280 mg | 145 mg | -48.2% |
| Mangan | 1.5 mg | — | — |
| Niasin | 3 mg | 2.4 mg | -20.0% |
| Potasyum | 1250 mg | 580 mg | -53.6% |
| Protein | 12.86 g | 20.4 g | +58.6% |
| Selenyum | 5 µg | — | — |
| Sodyum | 20 mg | 14 mg | -30.0% |
| Su | 8 g | 6.2 g | -22.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 3.1 g | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 13.2 g | — |
| Toplam yağ | 12.36 g | 31.5 g | +154.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 14.5 g | — |
| Çinko | 2.5 mg | 2.9 mg | +16.0% |
Achiote ve Mahlab arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Achiote, 100 g başına daha düşük enerji içerir (373 kcal; diğer besin 504.3 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Achiote: 0.5 mg, Mahlab: 2.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Achiote 43, Mahlab 21.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Achiote · Mahlab · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.