İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
43 kcal
Puan
66 / 100
Kara dut daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (66) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
70 vs 43(-38.6%)
Puan Farkı
40 vs 66(+65.0%)
GENEL KAZANAN
Kara dut
Daha yüksek enerji
Acai Berry
Puan lideri
Kara dut
Besin öğesi dağılımı
5 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Acai Berry ve Kara dut kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Acai Berry 70.0 kcal, Kara dut 43.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 66. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
14 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Acai Berry | Kara dut | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 65 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.029 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.101 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.05 mg | — |
| Bakir | 0.15 mg | 0.06 mg | -60.0% |
| Besin folati | — | 6 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 9 mg | 36.4 mg | +304.4% |
| Demir | 1.2 mg | 1.85 mg | +54.2% |
| Diyet lifi | 3.5 g | 1.7 g | -51.4% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.5 mg | — | — |
| Fosfor | — | 38 mg | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 7.8 µg | — |
| Kalsiyum | 35 mg | 39 mg | +11.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4 g | 9.8 g | +145.0% |
| Kül | 0.8 g | — | — |
| Magnezyum | 20 mg | 18 mg | -10.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.7 g | — | — |
| Niasin | — | 0.62 mg | — |
| Potasyum | 130 mg | 194 mg | +49.2% |
| Protein | 1.2 g | 1.44 g | +20.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.5 g | — | — |
| Selenyum | — | 0.6 µg | — |
| Sodyum | 7 mg | 10 mg | +42.9% |
| Su | 85 g | 87.68 g | +3.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.3 g | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.8 g | — | — |
| Toplam yağ | 5 g | 0.39 g | -92.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.6 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.5 g | 8.1 g | +1520.0% |
| Çinko | 0.3 mg | 0.12 mg | -60.0% |
Acai Berry ve Kara dut arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kara dut, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 70 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Acai Berry: 0.5 g, Kara dut: 8.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acai Berry 40, Kara dut 66.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.