How do their nutrients compare?

For measured E Vitamini (alfa-tokoferol), Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış has 0.33 mg and Ekmek, Ayçiçeği Öğün has 2.98 mg per 100 g. The table shows other nutrients separately.

What does the nutrition score mean?

The score summarizes this site's nutrient model. It does not establish that one food is healthier or suitable for everyone. Scores: Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış 16, Ekmek, Ayçiçeği Öğün 17.

What serving size does this comparison use?

Energy and nutrient values in the table are per 100 g. Actual intake changes with serving size.

Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış vs Ekmek, Ayçiçeği Öğün Comparison

Q: Which has fewer calories, Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış or Ekmek, Ayçiçeği Öğün?

Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış has less energy per 100 g (272 kcal versus 306 kcal).

Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış and Ekmek, Ayçiçeği Öğün are compared on a 100 g basis. Check each food record for preparation and portion differences.

Per 100 g, Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış has 272.0 kcal and Ekmek, Ayçiçeği Öğün has 306.0 kcal. The difference is 34.0 kcal.

The recorded nutrition model scores are 16 and 17. These scores are not personal health outcomes or clinical advice.

65 nutrients have measurements for both records. A dash in the table means no measurement is available; it does not mean zero.

Nutrients	Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış	Ekmek, Ayçiçeği Öğün	Difference
A Vitamini (RAE)	19 µg	18 µg	-5.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.56 mg	0.52 mg	-7.1%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.05 µg	-16.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.3 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.14 mg	+133.3%
Bakir	0.13 mg	0.31 mg	+138.5%
Besin folati	28 µg	50 µg	+78.6%
Beta Karoten	3 µg	3 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0.2 µg	0.0%
Demir	3.61 mg	3.66 mg	+1.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	2.7 g	+58.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.33 mg	2.98 mg	+803.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	272 kj	306 kj	+12.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	114 µg	128 µg	+12.3%
Folik asit	51 µg	46 µg	-9.8%
Fosfor	104 mg	213 mg	+104.8%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	1 µg	+11.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	38 mg	42 mg	+10.5%
Karbonhidrat (farkla)	50.26 g	47.98 g	-4.5%
Kolesterol	4 mg	4 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	46 µg	42 µg	-8.7%
Magnezyum	26 mg	37 mg	+42.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.77 g	1.66 g	+115.6%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.07 mg	4.41 mg	+8.4%
Potasyum	118 mg	194 mg	+64.4%
Protein	10.13 g	11.16 g	+10.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.75 g	4.04 g	+438.7%
PUFA 18:3	0.05 g	0.05 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	19 µg	17 µg	-10.5%
Selenyum	22 µg	28.1 µg	+27.7%
SFA 10:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 14:0	0.12 g	0.11 g	-8.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.61 g	0.85 g	+39.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.45 g	+87.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 6:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	565 mg	512 mg	-9.4%
Su	34.18 g	30.26 g	-11.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.16 g	1.58 g	+36.2%
Toplam Folat	79 µg	96 µg	+21.5%
Toplam Kolin	9.4 mg	14.1 mg	+50.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.81 g	1.71 g	+111.1%
Toplam yağ	3.44 g	8.23 g	+139.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.8 g	4.1 g	+412.5%
Toplam Şeker	3.11 g	3.1 g	-0.3%
Çinko	0.82 mg	1.28 mg	+56.1%

Nutrients

Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış

Ekmek, Ayçiçeği Öğün

Difference

A Vitamini (RAE)

19 µg

18 µg

-5.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.56 mg

0.52 mg

-7.1%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.05 µg

-16.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.14 mg

+133.3%

Bakir

0.13 mg

0.31 mg

+138.5%

Besin folati

28 µg

50 µg

+78.6%

Beta Karoten

3 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0.0%

Demir

3.61 mg

3.66 mg

+1.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

2.7 g

+58.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.33 mg

2.98 mg

+803.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

272 kj

306 kj

+12.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

114 µg

128 µg

+12.3%

Folik asit

51 µg

46 µg

-9.8%

Fosfor

104 mg

213 mg

+104.8%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

1 µg

+11.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

38 mg

42 mg

+10.5%

Karbonhidrat (farkla)

50.26 g

47.98 g

-4.5%

Kolesterol

4 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

46 µg

42 µg

-8.7%

Magnezyum

26 mg

37 mg

+42.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.77 g

1.66 g

+115.6%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.07 mg

4.41 mg

+8.4%

Potasyum

118 mg

194 mg

+64.4%

Protein

10.13 g

11.16 g

+10.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.75 g

4.04 g

+438.7%

PUFA 18:3

0.05 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

19 µg

17 µg

-10.5%

Selenyum

22 µg

28.1 µg

+27.7%

SFA 10:0

0.03 g

0.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 14:0

0.12 g

0.11 g

-8.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.61 g

0.85 g

+39.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.45 g

+87.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.0%

SFA 6:0

0.02 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

565 mg

512 mg

-9.4%

34.18 g

30.26 g

-11.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.16 g

1.58 g

+36.2%

Toplam Folat

79 µg

96 µg

+21.5%

Toplam Kolin

9.4 mg

14.1 mg

+50.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.81 g

1.71 g

+111.1%

Toplam yağ

3.44 g

8.23 g

+139.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.8 g

4.1 g

+412.5%

Toplam Şeker

3.11 g

3.1 g

-0.3%

Çinko

0.82 mg

1.28 mg

+56.1%

Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış vs Ekmek, Ayçiçeği Öğün

Explore and cite these values