İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
82 kcal
Puan
56 / 100
Beyaz etli balık daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (56) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
32 vs 82(+156.3%)
Puan Farkı
47 vs 56(+19.1%)
GENEL KAZANAN
Beyaz etli balık
Daha yüksek enerji
Beyaz etli balık
Puan lideri
Beyaz etli balık
Besin öğesi dağılımı
4 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yeşil papaya ve Beyaz etli balık kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yeşil papaya 32.0 kcal, Beyaz etli balık 82.0 kcal içerir. Fark 50.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
14 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yeşil papaya | Beyaz etli balık | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 24 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | — | — |
| B12 Vitamini | — | 0.91 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.281 mg | +836.7% |
| Beta Karoten | 274 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 60.9 mg | — | — |
| D Vitamini | — | 0.9 µg | — |
| Demir | 0.25 mg | 0.38 mg | +52.0% |
| Diyet lifi | 1.8 g | 0 g | -100.0% |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.064 g | — |
| Folat DFE | 38 µg | — | — |
| Fosfor | 5 mg | 203 mg | +3960.0% |
| İyot | — | 110 µg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 16 mg | -33.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.8 g | 0 g | -100.0% |
| Kolesterol | — | 43 mg | — |
| Kül | — | 1.16 g | — |
| Magnezyum | 10 mg | 32 mg | +220.0% |
| Niasin | 0.35 mg | 2.06 mg | +488.6% |
| Potasyum | 180 mg | 413 mg | +129.4% |
| Protein | 0.6 g | 17.81 g | +2868.3% |
| PUFA 22:6 c | — | 0.12 g | — |
| Selenyum | — | 33.1 µg | — |
| Sodyum | 3 mg | 54 mg | +1700.0% |
| Su | 91.5 g | 81.22 g | -11.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.13 g | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.09 g | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.67 g | +570.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.23 g | — |
| Toplam Şeker | 5 g | — | — |
| Çinko | 0.07 mg | 0.45 mg | +542.9% |
Yeşil papaya ve Beyaz etli balık arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yeşil papaya, 100 g başına daha düşük enerji içerir (32 kcal; diğer besin 82 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Fosfor için Yeşil papaya: 5 mg, Beyaz etli balık: 203 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil papaya 47, Beyaz etli balık 56.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.