İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
25 kcal
Puan
75 / 100
Yaprak kereviz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (89) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
16 vs 25(+56.3%)
Puan Farkı
89 vs 75(-15.7%)
GENEL KAZANAN
Yaprak kereviz
Daha yüksek enerji
Mor karnabahar
Puan lideri
Yaprak kereviz
Besin öğesi dağılımı
7 - 11 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yaprak kereviz ve Mor karnabahar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yaprak kereviz 16.0 kcal, Mor karnabahar 25.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 89 ve 75. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yaprak kereviz | Mor karnabahar | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 150 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.184 mg | +130.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 15 mg | 48.2 mg | +221.3% |
| Demir | 0.8 mg | 0.42 mg | -47.5% |
| Diyet lifi | 1.6 g | 2 g | +25.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.08 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 16 kcal | — | — |
| Fosfor | 30 mg | 44 mg | +46.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 100 µg | 15.5 µg | -84.5% |
| Kalsiyum | 80 mg | 22 mg | -72.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3 g | 4.97 g | +65.7% |
| Kül | 1.4 g | 0.76 g | -45.7% |
| Magnezyum | 25 mg | 15 mg | -40.0% |
| Mangan | — | 0.155 mg | — |
| Niasin | 0.4 mg | 0.507 mg | +26.7% |
| Pantotenik asit | — | 0.667 mg | — |
| Potasyum | 300 mg | 299 mg | -0.3% |
| Protein | 1.5 g | 1.92 g | +28.0% |
| Sodyum | 100 mg | 30 mg | -70.0% |
| Su | 90 g | 92.1 g | +2.3% |
| Toplam Folat | 35 µg | 57 µg | +62.9% |
| Toplam yağ | 0.15 g | 0.28 g | +86.7% |
| Toplam Şeker | — | 1.91 g | — |
| Çinko | 0.13 mg | 0.27 mg | +107.7% |
Yaprak kereviz ve Mor karnabahar arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yaprak kereviz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 25 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Yaprak kereviz: 15 mg, Mor karnabahar: 48.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yaprak kereviz 89, Mor karnabahar 75.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.