İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
130 kcal
Puan
39 / 100
Ispanak Ve Peynir Güveç daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
296 vs 130(-56.1%)
Puan Farkı
1 vs 39(+3800.0%)
GENEL KAZANAN
Ispanak Ve Peynir Güveç
Daha yüksek enerji
Liqueur, Krema
Puan lideri
Ispanak Ve Peynir Güveç
Besin öğesi dağılımı
4 - 49 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Liqueur, Krema ve Ispanak Ve Peynir Güveç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Liqueur, Krema 296.0 kcal, Ispanak Ve Peynir Güveç 130.0 kcal içerir. Fark 166.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 1 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Liqueur, Krema | Ispanak Ve Peynir Güveç | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 24 µg | 427 µg | +1679.2% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.01 mg | 0.13 mg | +1200.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.18 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.21 mg | +950.0% |
| B6 Vitamini | 0 mg | 0.11 mg | — |
| Bakir | 0.01 mg | 0.13 mg | +1200.0% |
| Besin folati | 0 µg | 64 µg | — |
| Beta Karoten | 0 µg | 4516 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 1.1 mg | — |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.4 µg | +300.0% |
| Demir | 0.04 mg | 1.74 mg | +4250.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 2.8 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.07 mg | 2.4 mg | +3328.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 296 kj | 130 kj | -56.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 19.8 g | 0 g | -100.0% |
| Folat DFE | 0 µg | 75 µg | — |
| Folik asit | 0 µg | 7 µg | — |
| Fosfor | 7 mg | 127 mg | +1714.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.2 µg | 355.2 µg | +177500.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 5 mg | 235 mg | +4600.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 33.48 g | 9.86 g | -70.5% |
| Kolesterol | 8 mg | 19 mg | +137.5% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 9766 µg | — |
| Magnezyum | 0 mg | 62 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.12 g | +140.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.59 g | 1.66 g | +181.4% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.01 mg | 0.82 mg | +8100.0% |
| Potasyum | 9 mg | 247 mg | +2644.4% |
| Protein | 0.15 g | 7.05 g | +4600.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.06 g | 0.48 g | +700.0% |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | 0.3 g | +2900.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 24 µg | 51 µg | +112.5% |
| Selenyum | 0.4 µg | 8.6 µg | +2050.0% |
| SFA 10:0 | 0.07 g | 0.14 g | +100.0% |
| SFA 12:0 | 0.08 g | 0.15 g | +87.5% |
| SFA 14:0 | 0.25 g | 0.58 g | +132.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.69 g | 1.89 g | +173.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.24 g | 0.72 g | +200.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.05 g | 0.15 g | +200.0% |
| SFA 6:0 | 0.04 g | 0.1 g | +150.0% |
| SFA 8:0 | 0.03 g | 0.06 g | +100.0% |
| Sodyum | 2 mg | 311 mg | +15450.0% |
| Su | 43.78 g | 73.51 g | +67.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.51 g | 3.86 g | +155.6% |
| Toplam Folat | 0 µg | 71 µg | — |
| Toplam Kolin | 1.2 mg | 20.2 mg | +1583.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.54 g | 1.76 g | +225.9% |
| Toplam yağ | 2.74 g | 7.59 g | +177.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.12 g | 0.78 g | +550.0% |
| Toplam Şeker | 33.48 g | 1.01 g | -97.0% |
| Çinko | 0.04 mg | 0.9 mg | +2150.0% |
Liqueur, Krema ve Ispanak Ve Peynir Güveç arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ispanak Ve Peynir Güveç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (130 kcal; diğer besin 296 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Liqueur, Krema: 0.2 µg, Ispanak Ve Peynir Güveç: 355.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Liqueur, Krema 1, Ispanak Ve Peynir Güveç 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.