Kuşkonmaz - Dondurulmuş ve Congee, Yumurtalı arasında hangisi daha az kalorili?

Kuşkonmaz - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 60 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Kuşkonmaz - Dondurulmuş: 0.01 g, Congee, Yumurtalı: 0.05 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuşkonmaz - Dondurulmuş 50, Congee, Yumurtalı 35.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı vs Congee, Yumurtalı Karşılaştırması

Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı vs Congee, Yumurtalı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kuşkonmaz - Dondurulmuş	Congee, Yumurtalı	Fark
A Vitamini (RAE)	39 µg	36 µg	-7.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
Bakir	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
Besin folati	131 µg	15 µg	-88.5%
Beta Karoten	468 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	3 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	23.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.5 µg	—
Demir	0.55 mg	0.62 mg	+12.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	0.1 g	-93.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.71 mg	0.22 mg	-87.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	44 kj	60 kj	+36.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	131 µg	37 µg	-71.8%
Folik asit	0 µg	13 µg	—
Fosfor	47 mg	47 mg	0.0%
K Vitamini (filokinon)	80.4 µg	0.1 µg	-99.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	14 mg	-22.2%
Karbonhidrat (farkla)	1.86 g	6.91 g	+271.5%
Kolesterol	0 mg	82 mg	—
Likopen	23 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	598 µg	101 µg	-83.1%
Magnezyum	10 mg	6 mg	-40.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.21 g	0.69 g	-43.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	0.35 mg	-65.0%
Potasyum	167 mg	35 mg	-79.0%
Protein	2.86 g	3.12 g	+9.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	0.31 g	-73.3%
PUFA 18:3	0.14 g	0.01 g	-92.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	36 µg	—
Selenyum	3.8 µg	8 µg	+110.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0.48 g	+33.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.09 g	0.16 g	+77.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	115 mg	213 mg	+85.2%
Su	91.1 g	87.1 g	-4.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.48 g	0.66 g	+37.5%
Toplam Folat	131 µg	28 µg	-78.6%
Toplam Kolin	20.2 mg	67.5 mg	+234.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.75 g	-39.5%
Toplam yağ	3.31 g	2.06 g	-37.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.29 g	0.38 g	-70.5%
Toplam Şeker	0.31 g	0.05 g	-83.9%
Çinko	0.4 mg	0.37 mg	-7.5%

Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı vs Congee, Yumurtalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin