Kuşkonmaz - Dondurulmuş ve Brokoli Güveç Erişteli arasında hangisi daha az kalorili?

Kuşkonmaz - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 112 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Kuşkonmaz - Dondurulmuş: 1.86 g, Brokoli Güveç Erişteli: 15.86 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuşkonmaz - Dondurulmuş 50, Brokoli Güveç Erişteli 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı vs Brokoli Güveç Erişteli Karşılaştırması

Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı ve Brokoli Güveç Erişteli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı 44.0 kcal, Brokoli Güveç Erişteli 112.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuşkonmaz - Dondurulmuş	Brokoli Güveç Erişteli	Fark
A Vitamini (RAE)	39 µg	31 µg	-20.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.16 mg	+166.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.04 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.11 mg	+450.0%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	131 µg	33 µg	-74.8%
Beta Karoten	468 µg	50 µg	-89.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	23.6 mg	42.1 mg	+78.4%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.55 mg	1.07 mg	+94.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.9 g	+26.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.71 mg	0.18 mg	-89.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	44 kj	112 kj	+154.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	131 µg	68 µg	-48.1%
Folik asit	0 µg	20 µg	—
Fosfor	47 mg	71 mg	+51.1%
K Vitamini (filokinon)	80.4 µg	55.9 µg	-30.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	41 mg	+127.8%
Karbonhidrat (farkla)	1.86 g	15.86 g	+752.7%
Kolesterol	0 mg	16 mg	—
Likopen	23 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	598 µg	395 µg	-33.9%
Magnezyum	10 mg	20 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.21 g	0.78 g	-35.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	1.23 mg	+23.0%
Potasyum	167 mg	191 mg	+14.4%
Protein	2.86 g	3.55 g	+24.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	0.33 g	-71.6%
PUFA 18:3	0.14 g	0.04 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	26 µg	—
Selenyum	3.8 µg	9.5 µg	+150.0%
SFA 10:0	0 g	0.07 g	—
SFA 12:0	0 g	0.08 g	—
SFA 14:0	0 g	0.25 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0.85 g	+136.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.09 g	0.29 g	+222.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.06 g	—
SFA 6:0	0 g	0.05 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	115 mg	186 mg	+61.7%
Su	91.1 g	75.73 g	-16.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.48 g	1.73 g	+260.4%
Toplam Folat	131 µg	53 µg	-59.5%
Toplam Kolin	20.2 mg	19.2 mg	-5.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.79 g	-36.3%
Toplam yağ	3.31 g	3.77 g	+13.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.29 g	0.39 g	-69.8%
Toplam Şeker	0.31 g	1.34 g	+332.3%
Çinko	0.4 mg	0.51 mg	+27.5%

Besin Öğeleri

Kuşkonmaz - Dondurulmuş

Brokoli Güveç Erişteli

Fark

A Vitamini (RAE)

39 µg

31 µg

-20.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.16 mg

+166.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.04 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.11 mg

+450.0%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

131 µg

33 µg

-74.8%

Beta Karoten

468 µg

50 µg

-89.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

23.6 mg

42.1 mg

+78.4%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.55 mg

1.07 mg

+94.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1.9 g

+26.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.71 mg

0.18 mg

-89.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

44 kj

112 kj

+154.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

131 µg

68 µg

-48.1%

Folik asit

0 µg

20 µg

—

Fosfor

47 mg

71 mg

+51.1%

K Vitamini (filokinon)

80.4 µg

55.9 µg

-30.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

41 mg

+127.8%

Karbonhidrat (farkla)

1.86 g

15.86 g

+752.7%

Kolesterol

0 mg

16 mg

—

Likopen

23 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

598 µg

395 µg

-33.9%

Magnezyum

10 mg

20 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.21 g

0.78 g

-35.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

1.23 mg

+23.0%

Potasyum

167 mg

191 mg

+14.4%

Protein

2.86 g

3.55 g

+24.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

0.33 g

-71.6%

PUFA 18:3

0.14 g

0.04 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

26 µg

—

Selenyum

3.8 µg

9.5 µg

+150.0%

SFA 10:0

0 g

0.07 g

—

SFA 12:0

0 g

0.08 g

—

SFA 14:0

0 g

0.25 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

0.85 g

+136.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.09 g

0.29 g

+222.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.06 g

—

SFA 6:0

0 g

0.05 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

115 mg

186 mg

+61.7%

91.1 g

75.73 g

-16.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.48 g

1.73 g

+260.4%

Toplam Folat

131 µg

53 µg

-59.5%

Toplam Kolin

20.2 mg

19.2 mg

-5.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.79 g

-36.3%

Toplam yağ

3.31 g

3.77 g

+13.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.29 g

0.39 g

-69.8%

Toplam Şeker

0.31 g

1.34 g

+332.3%

Çinko

0.4 mg

0.51 mg

+27.5%

Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı vs Brokoli Güveç Erişteli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin