Kuşkonmaz - Dondurulmuş ve Izgara Levrek arasında hangisi daha az kalorili?

Kuşkonmaz - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 121 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Kuşkonmaz - Dondurulmuş: 0.01 g, Izgara Levrek: 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuşkonmaz - Dondurulmuş 50, Izgara Levrek 43.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı vs Izgara Levrek Karşılaştırması

Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı ve Izgara Levrek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı 44.0 kcal, Izgara Levrek 121.0 kcal içerir. Fark 77.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kuşkonmaz - Dondurulmuş	Izgara Levrek	Fark
A Vitamini (RAE)	39 µg	23 µg	-41.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	1.71 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.1 mg	+400.0%
Bakir	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
Besin folati	131 µg	10 µg	-92.4%
Beta Karoten	468 µg	4 µg	-99.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	23.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	1.5 µg	—
Demir	0.55 mg	0.28 mg	-49.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.19 g	—
Diyet lifi	1.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.71 mg	1.3 mg	-24.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	44 kj	121 kj	+175.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	131 µg	10 µg	-92.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	47 mg	315 mg	+570.2%
K Vitamini (filokinon)	80.4 µg	2 µg	-97.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	36 mg	+100.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.86 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	0 mg	68 mg	—
Likopen	23 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	598 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	10 mg	29 mg	+190.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.21 g	1.01 g	-16.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.2 g	+900.0%
MUFA 22:1	0 g	0.04 g	—
Niasin	1 mg	1.27 mg	+27.0%
Potasyum	167 mg	237 mg	+41.9%
Protein	2.86 g	19.42 g	+579.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	0.62 g	-46.6%
PUFA 18:3	0.14 g	0.09 g	-35.7%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	23 µg	—
Selenyum	3.8 µg	36.3 µg	+855.3%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.13 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0.52 g	+44.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.09 g	0.18 g	+100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	115 mg	303 mg	+163.5%
Su	91.1 g	75.73 g	-16.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.48 g	0.94 g	+95.8%
Toplam Folat	131 µg	10 µg	-92.4%
Toplam Kolin	20.2 mg	82.6 mg	+308.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.24 g	1.41 g	+13.7%
Toplam yağ	3.31 g	4.22 g	+27.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.29 g	1.04 g	-19.4%
Toplam Şeker	0.31 g	0 g	-100.0%
Çinko	0.4 mg	0.37 mg	-7.5%

Besin Öğeleri

Kuşkonmaz - Dondurulmuş

Izgara Levrek

Fark

A Vitamini (RAE)

39 µg

23 µg

-41.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0 µg

1.71 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.1 mg

+400.0%

Bakir

0.1 mg

0.03 mg

-70.0%

Besin folati

131 µg

10 µg

-92.4%

Beta Karoten

468 µg

4 µg

-99.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

23.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

1.5 µg

—

Demir

0.55 mg

0.28 mg

-49.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.19 g

—

Diyet lifi

1.5 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.71 mg

1.3 mg

-24.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

44 kj

121 kj

+175.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

131 µg

10 µg

-92.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

47 mg

315 mg

+570.2%

K Vitamini (filokinon)

80.4 µg

2 µg

-97.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

36 mg

+100.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.86 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

0 mg

68 mg

—

Likopen

23 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

598 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

10 mg

29 mg

+190.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.21 g

1.01 g

-16.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.2 g

+900.0%

MUFA 22:1

0 g

0.04 g

—

Niasin

1 mg

1.27 mg

+27.0%

Potasyum

167 mg

237 mg

+41.9%

Protein

2.86 g

19.42 g

+579.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

0.62 g

-46.6%

PUFA 18:3

0.14 g

0.09 g

-35.7%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

23 µg

—

Selenyum

3.8 µg

36.3 µg

+855.3%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0 g

0.13 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

0.52 g

+44.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.09 g

0.18 g

+100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

115 mg

303 mg

+163.5%

91.1 g

75.73 g

-16.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.48 g

0.94 g

+95.8%

Toplam Folat

131 µg

10 µg

-92.4%

Toplam Kolin

20.2 mg

82.6 mg

+308.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.24 g

1.41 g

+13.7%

Toplam yağ

3.31 g

4.22 g

+27.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.29 g

1.04 g

-19.4%

Toplam Şeker

0.31 g

0 g

-100.0%

Çinko

0.4 mg

0.37 mg

-7.5%

Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı vs Izgara Levrek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin