İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
112 kcal
Puan
41 / 100
Brokoli Güveç Erişteli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
118 vs 112(-5.1%)
Puan Farkı
0 vs 41(+100.0%)
GENEL KAZANAN
Brokoli Güveç Erişteli
Daha yüksek enerji
Kereviz tuzu
Puan lideri
Brokoli Güveç Erişteli
Besin öğesi dağılımı
12 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kereviz tuzu ve Brokoli Güveç Erişteli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kereviz tuzu 118.0 kcal, Brokoli Güveç Erişteli 112.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 0 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kereviz tuzu | Brokoli Güveç Erişteli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 31 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.1 mg | 0.16 mg | +60.0% |
| B12 Vitamini | — | 0.04 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.12 mg | +9.1% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.11 mg | +57.1% |
| Bakir | 0.15 mg | 0.07 mg | -53.3% |
| Besin folati | — | 33 µg | — |
| Beta Karoten | — | 50 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 42.1 mg | — |
| D Vitamini | — | 0.1 µg | — |
| Demir | 13.5 mg | 1.07 mg | -92.1% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.6 g | 1.9 g | -47.2% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.18 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 112 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 68 µg | — |
| Folik asit | — | 20 µg | — |
| Fosfor | — | 71 mg | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 55.9 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 372 mg | 41 mg | -89.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 12.3 g | 15.86 g | +28.9% |
| Kolesterol | — | 16 mg | — |
| Kül | 71 g | — | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 395 µg | — |
| Magnezyum | 132 mg | 20 mg | -84.8% |
| Mangan | 0.6 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.06 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.78 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.9 mg | 1.23 mg | +36.7% |
| Potasyum | 420 mg | 191 mg | -54.5% |
| Protein | 5.4 g | 3.55 g | -34.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.33 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.04 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 26 µg | — |
| Selenyum | — | 9.5 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0.07 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0.08 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.25 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.85 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.29 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.06 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.05 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.03 g | — |
| Sodyum | 28000 mg | 186 mg | -99.3% |
| Su | 3 g | 75.73 g | +2424.3% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.2 g | 1.73 g | +44.2% |
| Toplam Folat | — | 53 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 19.2 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.5 g | 0.79 g | -82.4% |
| Toplam yağ | 7.5 g | 3.77 g | -49.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.8 g | 0.39 g | -78.3% |
| Toplam Şeker | — | 1.34 g | — |
| Çinko | 2 mg | 0.51 mg | -74.5% |
Kereviz tuzu ve Brokoli Güveç Erişteli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Brokoli Güveç Erişteli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (112 kcal; diğer besin 118 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Kereviz tuzu: 3 g, Brokoli Güveç Erişteli: 75.73 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kereviz tuzu 0, Brokoli Güveç Erişteli 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.