Glutensiz yulaf ve Fıstık Ezmesi arasında hangisi daha az kalorili?

Glutensiz yulaf, 100 g başına daha düşük enerji içerir (379 kcal; diğer besin 589 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Glutensiz yulaf: 2 mg, Fıstık Ezmesi: 486 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Glutensiz yulaf 27, Fıstık Ezmesi 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Glutensiz yulaf vs Fıstık Ezmesi, Parça Usulü, Tuzlu Karşılaştırması

Glutensiz yulaf ve Fıstık Ezmesi, Parça Usulü, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Glutensiz yulaf 379.0 kcal, Fıstık Ezmesi, Parça Usulü, Tuzlu 589.0 kcal içerir. Fark 210.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Glutensiz yulaf	Fıstık Ezmesi	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.9 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	2.73 g	—
Aspartik asit	—	3.01 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.46 mg	0.11 mg	-76.1%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
B6 Vitamini	—	0.42 mg	—
Bakir	0.39 mg	0.58 mg	+48.7%
Besin folati	—	92 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.22 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Beta-glukan	4 g	—	—
Beta-sitosterol	—	77 mg	—
Betain	—	1 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.73 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	4.25 mg	1.9 mg	-55.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.1 g	8 g	-20.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	6.3 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	2464 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	1.19 g	—
Florür	—	3.1 µg	—
Folat DFE	—	92 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	410 mg	319 mg	-22.2%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	7.98 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	4.22 g	—
Glisin	—	1.42 g	—
Glutamik asit	—	5.02 g	—
Histidin	—	0.55 g	—
Izolosin	—	0.61 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0.5 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	0.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	52 mg	45 mg	-13.5%
Kampesterol	—	15 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	67.7 g	21.57 g	-68.1%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	—	3.29 g	—
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.67 g	—
Losin	—	1.52 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	138 mg	160 mg	+15.9%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	3.63 mg	1.8 mg	-50.4%
Metiyonin	—	0.26 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	22.33 g	—
MUFA 20:1	—	0.79 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.1 mg	13.7 mg	+1145.5%
Nisasta	—	4.93 g	—
Pantotenik asit	—	1.12 mg	—
Potasyum	362 mg	745 mg	+105.8%
Prolin	—	1.39 g	—
Protein	13.15 g	24.06 g	+83.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	13.85 g	—
PUFA 18:3	—	0.08 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	—	4.19 g	—
Selenyum	—	8.2 µg	—
Serin	—	1.46 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.18 g	—
SFA 14:0	—	0.05 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	6.06 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.68 g	—
SFA 20:0	—	0.64 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.23 g	—
Sodyum	2 mg	486 mg	+24200.0%
Stigmasterol	—	11 mg	—
Su	8.2 g	1.14 g	-86.1%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.82 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.11 g	7.61 g	+585.6%
Toplam Folat	32 µg	92 µg	+187.5%
Toplam Kolin	—	61.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.18 g	23.12 g	+960.6%
Toplam yağ	6.52 g	49.94 g	+666.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.54 g	13.93 g	+448.4%
Toplam Şeker	—	8.41 g	—
Treonin	—	0.52 g	—
Triptofan	—	0.23 g	—
Valin	—	0.77 g	—
Çinko	3.64 mg	2.79 mg	-23.4%

Besin Öğeleri

Glutensiz yulaf

Fıstık Ezmesi

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

0.9 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

2.73 g

—

Aspartik asit

—

3.01 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.46 mg

0.11 mg

-76.1%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

B6 Vitamini

—

0.42 mg

—

Bakir

0.39 mg

0.58 mg

+48.7%

Besin folati

—

92 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.22 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Beta-glukan

4 g

—

Beta-sitosterol

—

77 mg

—

Betain

—

1 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.73 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

4.25 mg

1.9 mg

-55.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

10.1 g

8 g

-20.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

6.3 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

2464 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

1.19 g

—

Florür

—

3.1 µg

—

Folat DFE

—

92 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

410 mg

319 mg

-22.2%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

7.98 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

4.22 g

—

Glisin

—

1.42 g

—

Glutamik asit

—

5.02 g

—

Histidin

—

0.55 g

—

Izolosin

—

0.61 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

0.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

52 mg

45 mg

-13.5%

Kampesterol

—

15 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

67.7 g

21.57 g

-68.1%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

—

3.29 g

—

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.67 g

—

Losin

—

1.52 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

138 mg

160 mg

+15.9%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

3.63 mg

1.8 mg

-50.4%

Metiyonin

—

0.26 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

22.33 g

—

MUFA 20:1

—

0.79 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.1 mg

13.7 mg

+1145.5%

Nisasta

—

4.93 g

—

Pantotenik asit

—

1.12 mg

—

Potasyum

362 mg

745 mg

+105.8%

Prolin

—

1.39 g

—

Protein

13.15 g

24.06 g

+83.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

13.85 g

—

PUFA 18:3

—

0.08 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

—

4.19 g

—

Selenyum

—

8.2 µg

—

Serin

—

1.46 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0.18 g

—

SFA 14:0

—

0.05 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

6.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.68 g

—

SFA 20:0

—

0.64 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.23 g

—

Sodyum

2 mg

486 mg

+24200.0%

Stigmasterol

—

11 mg

—

8.2 g

1.14 g

-86.1%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.82 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.11 g

7.61 g

+585.6%

Toplam Folat

32 µg

92 µg

+187.5%

Toplam Kolin

—

61.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.18 g

23.12 g

+960.6%

Toplam yağ

6.52 g

49.94 g

+666.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.54 g

13.93 g

+448.4%

Toplam Şeker

—

8.41 g

—

Treonin

—

0.52 g

—

Triptofan

—

0.23 g

—

Valin

—

0.77 g

—

Çinko

3.64 mg

2.79 mg

-23.4%

Glutensiz yulaf vs Fıstık Ezmesi, Parça Usulü, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Glutensiz yulaf

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Fıstık Ezmesi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Glutensiz yulaf

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Fıstık Ezmesi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S