İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
76 kcal
Puan
47 / 100
Fener balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (47) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
379 vs 76(-80.0%)
Puan Farkı
27 vs 47(+74.1%)
GENEL KAZANAN
Fener balığı
Daha yüksek enerji
Glutensiz yulaf
Puan lideri
Fener balığı
Besin öğesi dağılımı
11 - 5 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Glutensiz yulaf ve Fener balığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Glutensiz yulaf 379.0 kcal, Fener balığı 76.0 kcal içerir. Fark 303.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
16 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Glutensiz yulaf | Fener balığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 8 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.46 mg | — | — |
| B12 Vitamini | — | 1.02 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | — | — |
| B6 Vitamini | — | 0.28 mg | — |
| Bakir | 0.39 mg | — | — |
| Beta-glukan | 4 g | — | — |
| Demir | 4.25 mg | 0.33 mg | -92.2% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0.23 g | — |
| Diyet lifi | 10.1 g | 0 g | -100.0% |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.17 g | — |
| Fosfor | 410 mg | 204 mg | -50.2% |
| Kalsiyum | 52 mg | 11 mg | -78.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 67.7 g | 0 g | -100.0% |
| Kolesterol | — | 25 mg | — |
| Kül | — | 1.2 g | — |
| Magnezyum | 138 mg | 26 mg | -81.2% |
| Mangan | 3.63 mg | — | — |
| Niasin | 1.1 mg | 2.3 mg | +109.1% |
| Potasyum | 362 mg | 368 mg | +1.7% |
| Protein | 13.15 g | 14.5 g | +10.3% |
| Selenyum | — | 36.5 µg | — |
| Sodyum | 2 mg | 21 mg | +950.0% |
| Su | 8.2 g | 82.8 g | +909.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.11 g | 0.33 g | -70.3% |
| Toplam Folat | 32 µg | — | — |
| Toplam Kolin | — | 65 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.18 g | 0.38 g | -82.6% |
| Toplam yağ | 6.52 g | 1.5 g | -77.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.54 g | 0.52 g | -79.5% |
| Çinko | 3.64 mg | 0.48 mg | -86.8% |
Glutensiz yulaf ve Fener balığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Fener balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (76 kcal; diğer besin 379 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Glutensiz yulaf: 2 mg, Fener balığı: 21 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Glutensiz yulaf 27, Fener balığı 47.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.