İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
60 kcal
Puan
35 / 100
Congee, Yumurtalı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (35) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
379 vs 60(-84.2%)
Puan Farkı
27 vs 35(+29.6%)
GENEL KAZANAN
Congee, Yumurtalı
Daha yüksek enerji
Glutensiz yulaf
Puan lideri
Congee, Yumurtalı
Besin öğesi dağılımı
18 - 2 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Glutensiz yulaf ve Congee, Yumurtalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Glutensiz yulaf 379.0 kcal, Congee, Yumurtalı 60.0 kcal içerir. Fark 319.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 35. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Glutensiz yulaf | Congee, Yumurtalı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 36 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.46 mg | 0.06 mg | -87.0% |
| B12 Vitamini | — | 0.2 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.09 mg | -10.0% |
| B6 Vitamini | — | 0.04 mg | — |
| Bakir | 0.39 mg | 0.02 mg | -94.9% |
| Besin folati | — | 15 µg | — |
| Beta Karoten | — | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 3 µg | — |
| Beta-glukan | 4 g | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0 mg | — |
| D Vitamini | — | 0.5 µg | — |
| Demir | 4.25 mg | 0.62 mg | -85.4% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 10.1 g | 0.1 g | -99.0% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.22 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 60 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 37 µg | — |
| Folik asit | — | 13 µg | — |
| Fosfor | 410 mg | 47 mg | -88.5% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 0.1 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 52 mg | 14 mg | -73.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 67.7 g | 6.91 g | -89.8% |
| Kolesterol | — | 82 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 101 µg | — |
| Magnezyum | 138 mg | 6 mg | -95.7% |
| Mangan | 3.63 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.05 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.69 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 1.1 mg | 0.35 mg | -68.2% |
| Potasyum | 362 mg | 35 mg | -90.3% |
| Protein | 13.15 g | 3.12 g | -76.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.31 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.01 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 36 µg | — |
| Selenyum | — | 8 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.48 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.16 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 2 mg | 213 mg | +10550.0% |
| Su | 8.2 g | 87.1 g | +962.2% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.11 g | 0.66 g | -40.5% |
| Toplam Folat | 32 µg | 28 µg | -12.5% |
| Toplam Kolin | — | 67.5 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.18 g | 0.75 g | -65.6% |
| Toplam yağ | 6.52 g | 2.06 g | -68.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.54 g | 0.38 g | -85.0% |
| Toplam Şeker | — | 0.05 g | — |
| Çinko | 3.64 mg | 0.37 mg | -89.8% |
Glutensiz yulaf ve Congee, Yumurtalı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Congee, Yumurtalı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (60 kcal; diğer besin 379 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Glutensiz yulaf: 2 mg, Congee, Yumurtalı: 213 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Glutensiz yulaf 27, Congee, Yumurtalı 35.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.